央廣網北京8月30日消息進入8月末，雖然暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但天氣逐漸涼爽、溫差比較大。此時在飲食起居上應該多加注意，過分貪涼，體內寒濕氣重，經常四肢冰冷，冷飲瓜果不節制，容易感冒、腹瀉、胃疼、患腸道疾病等，還有一些病癥不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。

秋季多發疾病：

感冒

風熱夾濕型感冒易多發。夏秋交替，晝夜溫差較大，一些抵抗力較差的人群如老人與小孩極易感冒，而一些上班族由于長時間處于空調房中，平時又極少鍛煉、生活不規律，身體抵抗力較差，患上感冒的幾率也會大大增加。

適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應能延緩免疫系統功能衰減的進程。所以，經常從事健身運動，可以增加身體素質、提高免疫力、預防感冒。

腹瀉

腹瀉也是夏秋交替時節最易發的病癥。由于氣候轉涼，人們食量增加，使胃腸功能的負擔加重，而且秋季本身也是胃腸疾病高發的季節，稍有不慎即可發生腹瀉，所以在外進食要注意飲食衛生，切忌暴飲暴食而引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。

除了飲食不潔、不注重衛生等外界原因引發腹瀉外，中醫認為，秋季腹瀉主要是由于夏季的暑濕長期停留于身體之中造成的，加上室內外溫差大，又吃了寒涼食物，使得腹部處于內外冷熱夾擊狀態，引發腹痛、腹瀉。

立秋后，氣溫仍較高，濕熱天氣，對于抵抗力較弱的人群，在消暑的同時，要注意保護脾胃，不要過度勞累、劇烈運動，不要暴飲暴食、貪食冷飲，不吃不潔食物，多吃如冬瓜、蘿卜、薏米等食物。同時，空調房間與室外溫度不宜相差過大，還應保證睡眠充足，提高身體抵抗力。

心腦血管疾病

心腦血管疾病是中老年最需警惕的疾病。很多中老年人在安然度夏后，以后最危險的時期就過去了。其實不然，季節交替時仍是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。立秋后，早晚涼爽，白天酷熱，晝夜溫差增大，一冷一熱，很易導致血管痙攣、血壓波動大，每年這時候都是心腦血管疾病高發期，如果不加注意，出了汗，馬上給身體“冷刺激”，這樣冷熱刺激會使高血壓、動脈硬化的中老年患者血管急劇收縮，誘發腦血管破裂出血、腦栓塞、腦梗塞等。

有高血壓、高血脂等疾病的患者，及時做好預防工作，不可貪涼，室內溫差不要超過10℃以上，平時堅持吃藥控制病情，密切監測血壓，在醫生指導下用藥。

初秋氣候變化，不想給冬病“埋禍根”就要做好下面幾點。

不宜進食熱燥之物

在初秋時節，燥邪最為猖獗，為讓身體免受燥邪侵擾之苦，就應選擇順應季節的飲食。涼性食物是燥邪強有力的對手，溫熱性食物則能助紂為虐。因此秋季應限制食用熱燥食物，包括姜蒜辣韭、熱帶水果、狗肉牛羊、油炸煎烤等熱燥之物，增加蓮藕冬瓜、葡萄雪梨、銀耳山藥等性涼或性平食物的比例。

秋季貪涼會致腎陽外泄

都說“秋冬養陰，春夏養陽”，初秋時節身體里存著經過一夏天的溫補而升發的腎陽氣，這是為促進身體陰陽平衡、保持身體健康打下的基礎。秋后養生不但要注意滋陰，還要收斂腎陽，避免外泄。

貪圖生冷和寒涼就是催發腎陽外泄的罪魁禍首之一。秋后不宜再吃生冷冰涼的食物，也不應該再貪圖空調的低溫冷風，否則身體內存不住陽氣，會讓一夏天的努力白費。秋后雖然提倡吃涼性食物，但涼性食物也宜“溫補”，即溫熱狀態、熟食狀態下食用，而非吃生冷冰鎮。